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Les vacances : une période propice pour lâcher les écrans

Les écrans (ordinateurs portables, tablettes, smartphones, consoles de jeux, télé…) font partie voire envahissent notre vie. On parle souvent, et à juste titre, du risque des écrans chez les enfants et les ados. Mais cette tendance à la surconsommation d’écrans, souvent renforcée en cas de télétravail, concerne aussi les adultes. On estime aujourd’hui qu’un utilisateur sur deux est « accro » à son smartphone et regarde son écran… en moyenne 200 fois par jour, avec un possible impact négatif sur la qualité du sommeil.

Sans aller jusqu’au zéro écran, la période des vacances est un bon moment pour prendre un peu de distance avec nos écrans. Si vous ne partez pas dans une « zone blanche » ou avec un wifi aléatoire, quelques conseils pour faciliter la déconnexion numérique des enfants ET des adultes :

• Partez avec le moins d’écrans possibles.
• Définissez des périodes de la journée sans écran : on peut laisser son téléphone pour aller à la plage ou en randonnée ; on peut aussi éviter les petits-déjeuners devant la télé…
• Définissez des endroits sans écran (salle de bain, repas, bord de la piscine…).
• Les adultes doivent montrer l’exemple en évitant de regarder trop souvent leur téléphone.
• Remplacez la télé par des jeux ou des activités en famille.
• Et surtout, profitez du temps récupéré en éteignant les écrans pour retrouver des moments privilégiés pour vous et pour vos proches, de la liberté, de la convivialité…

Bonnes vacances !

Source : Open Rome