Addictomed : somnifères, anxiolytiques, calmants : attention à la dépendance !
Votre médecin vous a prescrit un médicament pour soulager l'anxiété, le stress ou l’insomnie ? Savez-vous que certains de ces anxiolytiques s’ils sont pris trop longtemps, peuvent causer une accoutumance et une forte dépendance ?
Dans tous les cas, ces médicaments - s'ils peuvent être d'une grande aide ponctuellement - ne doivent généralement pas être utilisés à long terme.
Ils doivent être prescrits pour une courte durée et le dosage journalier indiqué par le médecin doit être respecté par le patient.
Ce site d’information scientifique est proposé par Urops, un organisme indépendant des producteurs de médicaments et de tous produits alternatifs.
L'info du moment
Protégeons mieux notre sommeil !
Malgré les alertes répétées des professionnels du sommeil et des autorités de santé, les Français dorment de moins en moins. Afin de remédier à cet enjeu de santé publique et pour que chacun.e d’entre nous, petit ou grand, tende vers un meilleur respect de ses temps de sommeil, le Gouvernement a publié l’an passé une feuille de route interministérielle en faveur d’un sommeil de qualité. Résumé en 5 points des principaux fondamentaux pour dormir mieux à tous les âges de la vie.
- Connaître les rythmes et les durées de sommeil recommandées : ces rythmes varient bien sûr au cours de la vie, allant, en moyenne, de 14 à 17h de sommeil pour le nourrisson à 6-7 h pour les seniors. Au-delà de cette moyenne, on peut être petit ou gros dormeur, couche-tôt ou lève-tard…l’important est de rester à l’écoute de son corps et de ne pas être fatigué en journée.
- Organiser au mieux sa chambre pour éviter les nuisances sonores et lumineuses ; et bien sûr réguler autant que possible la température de la chambre sans dépasser 20°C (un conseil qui peut paraitre un peu impossible en période de canicule).
- Sortir et s’exposer à la lumière naturelle du jour, surtout le matin ; et pratiquer une activité physique régulière, idéalement à la lumière du jour.
- Se « déconnecter » avant le coucher : adopter un « couvre-feu digital, créer une zone « sans écrans » dans la chambre et mettre le portable en mode avion au moins une heure avant de se coucher, et ce jusqu’au lendemain matin.
- Instaurer un rituel au moment du coucher des plus petits, en partageant un temps parent-enfants au moment du coucher pour favoriser dès le plus jeune âge l’adoption de bonnes habitudes.
Des conseils à consommer sans modération et à réviser avant la rentrée des classes pour les plus jeunes.
Mon somnifère ou mon anxiolytique
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